20個睡覺壞習慣 加速你衰老快死

20個睡覺壞習慣  加速你衰老

1、帶妝睡覺：

一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，

造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，

而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。

2、帶胸罩入睡：
胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。

特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，

每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險比短時間

戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，

淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。

 
3、帶飾物入睡：
一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。

其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，

不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒(如鋁中毒等);

其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，

量雖微弱但長時間的積累可導致不良后果;

其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，

這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。

4、微醉入睡：
隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，

特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。

據醫學研究表明，睡前飲酒入睡后易出現窒息，

一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。

長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。
 
5、睡前生氣：
睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。

6、睡前飽餐：
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。

大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說“胃不和，則臥不安”。
 
7、睡前飲茶：
茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。

睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。

8、睡前劇烈運動：
劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，

這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。

所以睡前應盡量保持身體平靜。
 
9、枕頭過高：
從生理角度上講，枕頭以8~12厘米為宜。枕頭太低，

容易造成“落枕”或因流入頭腦的血液過多，

造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高會影響呼吸道暢通，

易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。

10、枕著手睡：
睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，

還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生“返流性食道炎”。

11、蒙頭睡覺：
由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，

殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，

隨著棉被中二氧化碳濃度升高，

氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。

時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。

醒后則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。

12、張口呼吸：
閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，

並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。

13、對著風睡：
人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。

所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。

14、坐著睡：
不少女性工作緊張，回到家后感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，

開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，

導致頭暈、耳鳴現象的出現。

15、相對而睡：
有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。

這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，

大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，

醒后頭暈乏力，精神萎靡。由於每個人的睡覺習性不一樣，

拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。

16、露肩而睡：
有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，

風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，

不易流通，造成風濕，關節炎，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，

流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。

17、不關電熱毯睡覺：
整夜開著電熱毯，不但使人醒來后感到口干舌燥，還容易患感冒。

人在入睡時被窩裡的理想溫度為33—35℃，相對濕度為55%—60%，

在這種“小環境”下，皮膚的大量血管處於收縮狀態，血流減慢，

使機體得到充分的休息和調整。如果電熱毯加熱時間過長，

被窩內的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，

呼吸變深變快，抗御病菌的能力下降，易導致感冒。

所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，

當被褥預熱之后關閉電源，要進被窩時不感到驟涼就可以了。

18、儲存睡眠：
人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，

對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，

多睡不但睡不著，對健康也是無益的。

19、睡眠不足：
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，

會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。

20、透支睡眠：
有的女性喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺，

但由於生物鐘紊亂引起的不良后果是無法避免的，

白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。

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