緣起：
今晚在FACEBOOK上看到網友在鼓勵親友遭逢自殺念頭侵襲，勸請多持誦楞嚴咒。
愚不以為然。我的回答與相關的整理，也一併給您參考..
不建議想自殺的人此時多念佛或者持咒，看經。因為此時不
若常有自殺的念頭..親友我也想推薦找專業，公益的人協
助..親友若為佛教徒，我會推薦大毘盧遮那禪林的諮詢專線。上班時間可以打，會有涵蓋與超出心理諮商的專業回答...最救急的是親友得在旁邊陪伴，觀察與協助其先把能量退下來，先把自殺的動能卸下...
不敢說我們的一定是對。總是個看法，給您參考..。本郵件內容敏感，轉寄請慎選對象，不涉及醫療行為與宣傳內涵。僅是恩望之歌的個人意見，不代表所提及的公益團體看法。
**如何永遠遠離憂鬱症及躁鬱症**
從食物及環境、心理談起：
食物方面：
1.不可吃上火，刺激破壞腸胃吸收及腸子生態平衡的食物，例如：人工食品、基因食品、不當藥物、補藥、辣椒、胡椒、酒、碳水化合物飲料、山藥、花生、核果類等(請多參考國際禪友會網站討論區內有關食物之文章)
2.清淡飲食，例如：水煮菜及可吃石花菜、地瓜葉、高麗菜、紅蘿蔔、蕃茄等單純蔬菜及愛玉(自己做),。蛋白質類可吃豆腐、少量蒸魚、肉。厲害的甚至不能吃蛋白質類。
3.涼性瓜類水果(西瓜、哈密瓜、美濃瓜、火龍果、奇異果、柑橘類等), 但若情況嚴重時這些水果也不可吃(含糖量高或種子也是火大性質).
4.可喝大量不含糖之青草茶(陰陳)以退火增加排泄. (初期便秘可令其微痢，多喝水,排出宿便,此時 患者應有舒暢之感)
5.多次分批喝大量水以促進身體之代謝
環境及心理方面：
1.要適時解除壓力，有時甚至要自得其樂
2.多去接觸社會群眾，逛街、唱歌
3.多去關懷別人、幫助別人，從事社會公益
4.多接觸大自然，走入戶外
5.勇敢面對問題，解決問題，決不拖延
6.多去運動，尤其游泳、體操、健身房、打球等只要一天約一小時最重要是要運動到流汗才算
最後一個要注意的是要三通，大小二便及排氣一定要通暢，這樣內外兼顧，那遠離憂、躁二字既不遠了。
實行此種比醫療體系還要內行的全方位生理、心理、物理的調整方法；係用日常生活的忌口，天然的食物調整，將假病性質的躁與鬱症狀作一個根本的處置，完全的治療，係挑戰個人的飲食慣性、生活習慣，一種整體的身心調理觀念。
首先要認同藥物(無論中西醫)僅是階段性任務，我們應當回歸生活，要相信食物、運動還有多喝水，正常的生活作息與輕鬆的心理才能保持健康。這才是根本之道，每個人都可以調整偏差的體質，把身心失衡的情況調整回來。當然，持續下去需要學習、耐心與覺悟。
要有耐心並察覺入口的食物是屬於以上所列的可以吃或者不可以吃的警覺性。有疑惑的時候絕對要尋求幫助：
推薦您先到『國際禪友會』的網站http://www.zenclub.org.tw/，看看裡頭的相關活動與講座資訊，多去參加，聽講座，提昇自己的圓滿智慧商數（Zen-Q）裡頭也有討論區可以雙向討論，並且有一些之前的朋友所提出，關於保健身心的疑惑解答。亦能提供遠離情緒困擾的討論，甚至如何面對憂鬱或躁鬱等問題。
若碰到了進一步身心健康方面的調理諮詢。公益性質的『大毘盧遮那禪林』http://www.vairocana.org.tw/index2.htm亦提供了電話諮詢專線，上班時間9點到12點，下午13：30到17點，可電：02-2555-3338。當然這個專線主要目的是提供初機學佛者一個方便、快速的佛法諮詢管道。其服務項目為基礎佛法諮詢、禪修方法探討、身心調理討論。我僅是介紹身心調理討論這個部分。
最後，要感恩，發見這套身心調整的善知識，從禪定的立場，超越中西醫的侷限，以一體全觀的高度，才能悉知現代生活的飲食與作息習慣確實對大眾有著負面的情緒變動影響。再附上另一篇佳文。
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躁鬱症及憂鬱症之原因與治療
由於近年來社會環境的快速變遷，人們面臨的各種壓力亦與日俱增，各種身心不適的病症也隨之而來。躁鬱症及憂鬱症乃現代人最常見的問題之一， 目前大多數的治療方式多著重於臨床心理治療，包括心理諮商及藥物治療。其時，憂鬱症及燥鬱症本身不是病，只是內在身心及外在環境間的調適不良，所產生的一種現象。係經由生理、心理、與物理間互相影響，而出現的一些內在身體反映及外在行為表現。 由於發生時間長久、產生原因、及治療過程各不相同，其表現出程度深淺反應也不同。在此，我們來介紹一種，醫療系統之外，另一方面有效的輔佐管道。
一般身心不適包括躁鬱症在內，主要是三通﹝大、小二便及排氣﹞不正常、飲食不當、偶發性情感心理問題所引發。治療方法大致如下:
1. 調整飲食:
建議食物 :
(1) 清淡飲食，例如：水煮菜及可吃石花菜、地瓜葉、高麗菜、紅蘿蔔、蕃茄等單純蔬菜及愛玉(自己做),。蛋白質類可吃豆腐.
(2) 涼性瓜類水果(西瓜、哈密瓜、美濃瓜、火龍果、奇異果、柑橘類等), 但若情況嚴重時這些水果也不可吃(含糖量高或種子也是火大性質).
(3) 可喝大量不含糖之青草茶(陰陳)以退火增加排泄. (初期便秘可令其微痢多喝水,排出宿便,此時 患者應有舒暢之感)
避免食物:
(1) 上火水果(荔枝、龍眼、榴槤、酪梨、葡萄等)不可吃，
(2) 炸、烤、煎、熬、燉等上火食物，例如：黑白麻油、芝麻、黑豆、紅豆、黃豆、黑糯米、花生、核果類(核果、腰果)、山藥。種子類(瓜子、南瓜子、葵花子)花粉、蜂膠、靈芝、酵母等健康食品、甚至黑白胡椒、辣椒、沙茶等辛辣種類. 羊肉爐、麻辣火鍋等，太鹹太甜的食物果汁(加糖)飲料等
(3) 中藥(紅棗、黑棗、當歸、人蔘、藥燉排骨)
(4) 初期甚至肉類魚類都不可吃.蛋白質類少吃蔬菜的豆類(皇帝豆、花豆、虎豆、甘納豆)
2. 多喝水:
水為百藥之王，由其帶動身體各種受不當食物、藥物侵害的機能重新啟動，並把殘留在體內的藥物、毒素經由水的沖洗漸進式排泄體外。
3. 多運動:
機能運轉動力來源，並且增強抵抗力強化器官功能，以加速藥物如百憂解,鋰鹽等毒性的排泄。
4. 避免曬太陽:
周遭環境氣溫、氣候間的變化也是環環相扣，氣候乾熱造成體內水分被大地所蒸發，皮膚吸收陽光的熱能造成體內乾燥，腸子蠕動吸收不良使體內產生熱症，氣血循環不良，便秘之因由此而生，再加上水分不足，水果、蔬菜不足及市面餐飲業充滿回鍋油(使用過的油)，食物飲食不當更加深作用。若天氣由晴轉為陰霾，人的心情也會變成低沉鬱悶，因此在處理上更加深環境重要性。或黃昏來到氣溫下降也會加深鬱悶，但半夜則有時會燥症出現，整個來說環境的人、事、物、氣溫、溼度、氣壓都與人生活息息相關，唯有整個圓滿均勻相調整才可痊癒而恢復生活的美好快樂。
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